
Важно помнить, что болезнь легче предупредить, нежели ее лечить. И еще более важно, не допускать дальнейшее развитие болезни и ее осложнений. В целях профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата был разработан небольшой список правил, следовать которым врачи рекомендуют всем, кто пересек рубеж в 35 лет.
Профилактика заболеваний суставов
К мерам профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата относят:
-
Сбалансированное питание: преобладание в рационе овощей и фруктов, сложных углеводов в виде каш и зерновых, нежирной белковой пищи, а также орехов и нерафинированных растительных масел. Следует свести к минимуму, если не полностью отказаться, употребление алкоголя, жареных продуктов, кондитерских изделий. Важно питаться в меру, не переедать и не перегружать пищеварительную систему.
-
Употребление хондроитина и глюкозамина. Эти вещества являются важнейшими элементами в деле укрепления и восстановления суставов. Глюкозамин находится в твердых сырах, мясе и хрящах. Хондроитин есть в рыбе, хрящах и сухожилиях животных.
-
Обильное питье. Нехватка жидкости в организме замедляет обменные процессы, ухудшает кровообращение и питание суставов. К тому же, сокращается количество синовиальной жидкости в суставах, что усиливает трение и способствует изнашиванию хрящевой ткани. Суточная норма потребления воды для человека в среднем составляет от 1,5 до 2,5 литров. Желательно пить чистую, негазированную воду.
-
Умеренные физические нагрузки. Физическая активность ускоряет обмен веществ, улучшает кровоснабжение суставов, укрепляет околосуставные связки и мышцы. Полезно также делать различные гимнастики для суставов.
-
Избегайте чрезмерных физических нагрузок и травмирования суставов. Это ведет к преждевременному разрушению ткани хрящей. Избыточный вес – также чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и особенно на суставы нижних конечностей. А потому от него необходимо избавляться.
-
Полноценный сон. Для восстановления вашему организму необходим отдых.
-
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
-
При ощущении дискомфорта в области сустава, для лечения используйте натуральные, качественные, проверенные препараты.
Где купить хороший крем для суставов?
Купить эффективное средство от боли в суставах вы всегда сможете в нашем интернет- магазине. Все представленные препараты прошли множество клинических испытаний, в ходе которых было многократно доказано их благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат человека. Именно поэтому их рекомендуют к использованию ведущие современные специалисты. Подобранные нами для вас препараты снимают боль, убирают отеки, устраняют воспалительные процессы, улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и улучшают обмен веществ. А определиться с выбором и подобрать себе, к примеру, «именно тот» крем для суставов, вам помогут отзывы наших покупателей и очень демократичные цены нашего магазина.