Как избавиться от неуверенности в себе?

Неуверенность – это чувство страха и беспомощности, которое мешает человеку строить социальные отношения, достигать жизненных целей, приводит к неудовлетворенности, а затем и к депрессии. С этим можно и нужно бороться! Попробуйте воспользоваться нашими советами и скоро заметите, что справляться с пугающими ранее ситуациями стало намного легче.

1. Познавайте себя!

Неуверенность возникает из-за того, что человек не может правильно соизмерить ситуацию и свои силы, а потому заранее боится, что не получится. Для того чтобы начать адекватно оценивать себя, сделайте небольшое упражнение.

В спокойной обстановке напишите на листке бумаги свои сильные стороны, достижения и преимущества. И каждый раз, когда будете чувствовать себя неуверенно, вспоминайте этот список. Это даст вам возможность почувствовать собственную значимость и страх перестанет довлеть! Ведь вы смогли «разрулить» сложную ситуацию когда-то, справитесь и сейчас!

2. Проявляйте активность и решайте проблемы постепенно!

Чем активнее человек, тем больше возможностей открывается перед ним. Чем больше шагов вы будете делать, тем проще будет справляться со своей неуверенностью! Боитесь знакомиться с людьми, просто улыбайтесь, видя забавную ситуацию, сделайте комплимент продавщице, хозяину собаки. Боитесь заходить в дорогие бутики, чаще заходите небольшие лавочки и т.д. Поставьте цель, разбейте ее на маленькие задачи и делайте маленькие шажки, тогда все получится!

3. Займитесь спортом!

Банально, но это действует! Во время физической активности не только улучшается физическое развитие, но и психологическое состояние, потому что вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. А в совокупности все это улучшает отношение к себе и помогает бороться с неуверенностью.

4. Какое у вас хобби?

Работа редко доставляет удовольствием, мы зарабатываем деньги, но не получаем не менее важные для нас положительные эмоции и самоуважение. Поэтому стоит заняться тем, что вам действительно нравится. Это сделает вас счастливее и даже нелюбимая работа перестанет раздражать так сильно. А со временем, возможно, ваше хобби перерастет в стабильный источник доходов.

5. Занимайтесь саморазвитием

У вас для этого нет времени? А для просмотра новостной ленты есть? Вот и уделите эти полчаса, но ежедневно, тому, чтобы получить новые знания. Постепенно вы осознаете, что стали на ступень выше, а значит есть, за что себя ценить. Чем выше самооценка, тем меньше неуверенность в себе.

6. Позитивный настрой

Оптимизм – это главнейших помощник для тех, кто хочет побороть неуверенность. Осознанно старайтесь смотреть на все с энтузиазмом, например, если бокал, то наполовину полный! Повторяйте себе: «Я справлюсь! Я смогу! Все будет хорошо!» В конечном итоге, вы в это поверите и … действительно справитесь!

7. Чаще общайтесь и контролируйте свое поведение

Неуверенный человек во время общения с людьми часто держится скованно, избегает смотреть партнеру в глаза, говорит быстро и сбивчиво, часто извиняется или благодарит. Старайтесь избегать этого, говорите обдуманно, четко и громко, хотя бы периодически смотрите человеку в глаза и не суетитесь! Постепенно такое поведение войдет в привычку тела и вам станет легче. И побольше тренируйтесь – почаще общайтесь!

8. Не миритесь с тем, что вам категорически не нравится!

Вам дует в автобусе, но вы боитесь попросить закрыть окно? Не можете отказать, если кто-то о чем-то просит, но помогать в данный момент вы не можете? Боритесь с этим! Если происходит какая-то ситуация, которая доставляет дискомфорт, то продумайте, как ее можно было бы изменить: под каким предлогом отказаться от работы, как обратиться к человеку, что сказать и т.д. В следующий раз в аналогичной ситуации вы найдете выход!

9. Хвалите себя!

Смогли поднять на человека, с которым разговариваете один раз глаза? Договорились о встрече со стоматологом? Сказали соседу, что сегодня очень жарко? Вы молодец и достойны поощрения! Вы победили свой страх и свою неуверенность! Следующий шаг будет проще! Хвалите себя почаще.

10. Не критикуйте себя!

Самокритика и самобичевание деструктивны, они приносят разочарование, снижают мотивацию к действию, ухудшают настроение и значительно отдаляют вас от возможности победить неуверенность. Даже если вы считаете, что поступили неправильно, то просто продумайте, как следовало бы поступить. И все! Простой анализ и в следующий раз вы поступите правильно! Вы, как и все люди, имеете право на ошибку.

Всегда любите и уважайте себя – это главное!

Дата добавления:

Cтатьи на сайте yagodkaopat.com являются авторскими, при копировании либо использовании ссылка на источник обязательна!